体幹トレーニングで腹筋を鍛える女性に人気があるピラティス

体幹トレーニングで腹筋を鍛えるとなると女性に人気がある最もポピュラーなエクササイズはピラティスですね。

 

ゆっくりした動きで無理なく体を育てることができるからです。ピラティスはインドのヨガと似ていますが腹式呼吸や瞑想は伴いません。

 

リハビリを基本に考えられているインナーマッスルを鍛えるトレーニング。深層にある筋肉(インナーマッスル)を強化します。

 

体幹を鍛えるためのポーズと取る女性

 

インナーマッスルを鍛えることで必然的に姿勢が良くなったり、肥満が解消されたり、肩こりや腰痛の改善につながったりするんですね。

 

しかしながら体幹とインナーマッスルは厳密には違います。インナーマッスルは筋肉の深い部分を指します。ただ胴体のインナーマッスルを強くしていけば体幹を鍛えることにもなるので、当然腹筋も鍛えられます。

 

ピラティスでトレーニングを積めば積むほど、関節が正しい位置に収まるので、腹筋は鍛えやすくなって脂肪燃焼効果も高まります。特に短期間で腹筋を鍛えたいなら、インナーマッスルを強化するのが正解です。
しかしながら、ピラティスは呼吸法がむつかしい。見た目は正しくできているような動きでも、正しくできていないことが多々あります。ピラティスは単純な運動です。優雅で簡単に見えますが、実は難しいんですね。

 

ピラティスの動画〜youtubeより

 

 

体幹トレーニングをして腹筋を鍛えたい女性の目的は何でしょうか。

  • 割れた腹筋をインスタにあげたい
  • スタイル美人になりたい
  • 健康痩せを実現したい
  • 自分に自信を持ちたい
  • 着たい服がある

など様々な理由でしょうが手軽に腹筋割れができるなら、それに越したことはありません。

 

着るだけで体幹トレーニングができるエクサレンダーが、あなたの腹筋を鍛える強力なサポートをしてくれます。着るだけでも体幹トレーニングになりますが、着て運動をすることで効果は倍増します。

 

体幹トレーニングをするときにエクサレンダーを身に着けて下さい。汗の量に驚くことでしょう。

 

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